เลิกบุหรี่ ดีอย่างไร?
เลิกบุหรี่ดีกับระบบทางเดินหายใจ
  • เลิกบุหรี่ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอด เมื่อเทียบกับผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่ต่อไป โดยพบว่าหลังเลิกสูบ 10 ปี ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดจะเท่ากับร้อยละ 30 ถึง 50 ของผู้ที่ยังคงสูบต่อไป อัตราเสี่ยงจะลดลงอย่างต่อเนื่อง
  • เลิกบุหรี่ลดอัตราเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำคอและกล่องเสียง เมื่อเทียบกับผู้ที่ยังสูบบุหรี่ต่อไป
  • เลิกบุหรี่ลดความผิดปกติที่จะกลายเป็นมะเร็งระยะแรกของเยื่อบุลำคอ กล่องเสียง และปอด
เลิกบุหรี่ดีกับหัวใจและหลอดเลือ
  • เลิกสูบบุหรี่ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบทั้งเพศชายและเพศหญิงในทุกกลุ่มอายุ เมื่อเทียบกับผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่ต่อไป
  • อัตราเสี่ยงของการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบลดลงครึ่งหนึ่ง หลังจากเลิกสูบบุหรี่ครบ 1 ปี และจะลดลงอย่างช้า ๆ ต่อไป หลังจากหยุดสูบเป็นเวลา 15 ปี ความเสี่ยงของการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบจะเท่ากับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่
  • ในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ ถ้าเลิกบุหรี่จะลดโอกาสของการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจตาย และโอกาสเสียชีวิตอย่างกระทันหันลงอย่างมาก รายงานการวิจัยพบว่า โอกาสจะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลงถึงร้อยละ 50
  • เลิกบุหรี่ลดโอกาสการเกิดการตีบตันของเส้นเลือดส่วนอื่น ๆ ของร่ายกายเมื่อเทียบกับคนที่ยังคงสูบบุหรี่ต่อไป
  • ในผู้ที่เป็นโรคเส้นเลือดตีบตันที่ขา เมื่อเลิกบุหรี่จะทำให้เดินได้นานขึ้น ลดโอกาสที่จะถูกตัดขาหลังการผ่าตัดเส้นเลือด และอัตราการรอดชีวิตจะเพิ่มขึ้น
  • เลิกบุหรี่ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคลมปัจจุบันเนื่องจากเส้นเลือดสมองตีบและแตก ความเสี่ยงนี้จะลดลงเท่ากับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่ภายในเวลา 5 ปี แต่ในบางรายต้องหยุดสูบภายในเวลา 15 ปี ความเสี่ยงจะลดลงเท่ากับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่
เลิกบุหรี่ดีกับปอด
  • เลิกบุหรี่ลดอาการไอ ลดจำนวนเสมหะ ลดการหายใจมีเสียงวี๊ดและลดการติดเชื้อของทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบและปอดบวม เมื่อเทียบกับคนที่ยังคงสูบต่อไป
  • ในผู้ที่ยังไม่เกิดอาการของโรคถุงลมโป่งพอง เลิกบุหรี่จะทำให้สมรรถภาพปอดจะดีขึ้นร้อยละ 5 ภายใน 2-3 เดือน
  • เลิกบุหรี่อย่างถาวรทำให้อัตราการเสื่อมของปอดชะลอตัวลง
  • เลิกบุหรี่อย่างถาวร อัตราการเสียชีวิตจากโรคถุงลมโป่งพองลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ยังสูบบุหรี่ต่อไป
เลิกบุหรี่ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งอื่น ๆ
  • หลังจากเลิกบุหรี่เป็นเวลา 5 ปี อัตราการเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งในช่องปากและหลอดอาหารส่วนต้นจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับคนที่ยังคงสูบบุหรีต่อไป และอัตราเสี่ยงยังคงลดลงต่อไปหลังจากเลิกสูบเกิน 5 ปี
  • เลิกบุหรี่ลดอัตราการเกิดมะเร็งตับอ่อน เมื่อเทียบกับผู้ที่ยังคงสูบต่อไป แต่การลดลงของความเสี่ยงนี้จะพบหลังหยุดสูบเกิน 10 ปีขึ้นไป
  • เลิกบุหรี่ลดอัตราการเสี่ยงเกิดมะเร็งปากมดลูกอย่างมากในผู้หญิง เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่สูบต่อไปแม้ว่าจะหยุดสูบเพียง 2-3 ปี
เลิกบุหรี่ดีกับร่างกายและจิตใจ
  • ในระยะแรกของการสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่มักจะมีความกังวล หงุดหงิด อารมณ์ร้อน โกรธง่าย ไม่มีสมาธิ อยากอาหารมากขึ้น และมีความอยากสูบบุหรี่ อาการเหล่านี้จะหายไปในระยะเวลาอันสั้น แต่ความอยากสูบและรู้สึกว่ารสชาติอาหารดียังคงมีอยู่ต่อไประยะหนึ่ง
  • ในระยะแรกของการเลิกบุหรี่ สมรถภาพของการทำงานง่าย ๆ หลายอย่างที่ใช้สมาธิจะลดลงเป็นระยะเวลาสั้น ๆ แต่ไม่พบว่ามีความผิดปกติของความจำ และความสามารถในการเรียนรู้ และการทำงานที่ใช้ความสามารถสูงอื่น ๆ ภายหลังการเลิกบุหรี่
  • เมื่อเทียบระหว่างผู้ที่เลิกบุหรี่ได้แล้วกับผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่ต่อไป พบว่าผู้ที่หยุดสูบบุหรี่ได้รับความสำเร็จมีความเชื่อมั่นในตัวเองสูง และสามารถควบคุมตัวเองได้ดีกว่าผู้ที่ยังเลิกบุหรี่ไม่ได้
  • ผู้ที่เลิกบุหรี่ได้แล้วจะมีสุขภาพที่ดีและจะมีภูมิคุ้มกันโรคที่ดีกว่าผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่ต่อไป

cr สาระสุขภาพเกร็ดความรู้สุขภาพthaihealthสร้างสุขสสส.สาระสุขภาพสุขภาพสุขภาวะบุหรี่
  1. จัดชื้อจัดจ้าง
  2. รายงานงบทดลอง
  3. นิเทศ คปสอ.
  4. ตรวจราชการ
  5. ออกหน่วย พอ.สว.
         แผนการนิเทศงาน คปสอ. รายโรงพยาบาลจังหวัดชุมพร

วัน เดือน ปี สถานที่ รถออกเวลา หมายเหตุ
  9 มกราคม  2562 คปสอ.ทุ่งตะโก(รพ.ทุ่งตะโก) 08.00 น.  
18 มกราคม  2562 คปสอ.หลังสวน(รพช.หลังสวน) 08.00 น.  
22 มกราคม  2562 คปสอ.พะโต๊ะ(รพช.พะโต๊ะ) 07.30 น.  
23 มกราคม  2562 คปสอ.ท่าแซะ(รพช.ท่าแซะ) 08.00 น.  
24 มกราคม  2562 คปสอ.ปะทิว(รพช.ปะทิว) 08.00 น.  
 6 กุมภาพันธ์  2562 คปสอ.ปะทิว(รพช.มาบอำมฤต) 07.30 น.  
 7 กุมภาพันธ์  2562 คปสอ.เมือง(รพช.ปากน้ำชุมพร) 08.30 น.  
11 กุมภาพันธ์ 2562 คปสอ.หลังสวน(รพช.ปากน้ำหลังสวน) 07.30 น.  
13 กุมภาพันธ์ 2562 คปสอ.สวี(รพช.สวี) 08.00 น.  
14 กุมภาพันธ์ 2562 คปสอ.ละแม(รพช.ละแม) 08.00 น.  

             กำหนดการตรวจราชการและนิเทศงาน

จังหวัด รอบที่1วันที่ รอบที่2 วันที่
พังงา ระหว่างวันที่ 9-11 มกราคม 2562 ระหว่างวันที่ 29-31 พฤษภาคม 2562
กระบี่     ระหว่างวันที่ 16-18 มกราคม 2562 ระหว่างวันที่ 5-7 มิถุนายน 2562
ภูเก็ต      ระหว่างวันที่ 23-25 มกราคม 2562 ระหว่างวันที่ 12-14 มิถุนายน 2562
ระนอง ระหว่างวันที่ 30 มกราคม-1 กุมภาพันธ์ 2562 ระหว่างวันที่ 19-21 มิถุนายน 2562
นครศรีธรรมราช ระหว่างวันที่ 13-15 กุมภาพันธ์ 2562 ระหว่างวันที่ 26-28 มิถุนายน 2562
สุราษฎร์ธานี    ระหว่างวันที่   20-22 กุมภาพันธ์ 2562 ระหว่างวันที่ 3-5 กรกฎาคม 2562
ชุมพร    ระหว่างวันที่  27 กุมภาพันธ์ – 1 มีนาคม 2562 ระหว่างวันที่ 10-12 กรกฎาคม 2562
           แผนปฏิบัติงานหน่วยแพทย์เคลื่อนที่ พอ.สว. จังหวัดชุมพร ปีงบประมาณ 2562
ลำดับ หมู่บ้านที่จะปฏิบัติงาน วันที่ปฏิบัติงาน เขตรับผิดชอบ
1 ม.7 บ้านบนดอย ต.เขาทะลุ อ.สวี 17 ตุลาคม 2561 รพ.สต. เขาทะลุ
2 ม.9 บ้านคลองหงาว ต.หาดยาย อ.หลังสวน 14 พฤศจิกายน 2561 รพ.สต.บ้านควน
3 ม.14 บ้านปาติมะ ต.พะโต๊ะ อ.พะโต๊ะ 19 ธันวาคม 2561 รพ.สต.พะโต๊ะ
4 ม.11 รร. ตชด.บ้านพันวาล ต.รับร่อ อ.ท่าแซะ 2 มกราคม 2561 รพ.สต.บ้านพันวาล
5 ม.7 ศาลาหมู่บ้านช่องเอี่ยว ต.ทุ่งหลวง อ.ละแม 23 มกราคม 2562 รพ.สต.ทุ่งหลวง
6 ม.5 รร.ทับช้าง ต.ตะโก อ.ทุ่งตะโก 20 กุมภาพันธ์ 2562 รพ.สต.ทับช้าง
7 ม.7 บ้านม่วงแถว ต.เขาไชยราช อ.ปะทิว 13 มีนาคม 2562 รพ.สต.บ้านทรายแก้ว
8 ม.10 บ้านห้วยแก้ว ต.นาสัก อ.สวี 10 เมษายน 2562 รพ.สต.เขาทะลุ
9 ม.16 บ้านราษฏร์อรุณวารี ต.นาพญา อ.หลังสวน 8 พฤษภาคม 2562 รพ.สต.เขาดิน
10 ม.16 รร.ตชด.สิริราษฏร์ ต.ละแม อ.ละแม 22 พฤษภาคม 2562 รพ.สต.บ้านทับใหม่
11 ม.5 ศาลาหมู่บ้านเหมืองทอง ต.สลุย อ.ท่าแซะ 19 มิถุนายน 2562 รพ.สต.สลุย
12 ม.2 บ้านพังเหา ต.ปังหวาน อ.พะโต๊ะ 4 กรกฏาคม 2562 รพ.สต.บ้านในโหมง
13 ม.14 รร.บ้านสามแยกจำปา ต.ตะโก อ.ตะโก 14 สิงหาคม 2562 รพ.สต.สามแยกจำปา
14 ม.10 รร.บ้านธรรมเจริญ ต.หงษ์เจริญ อ.ท่าแซะ 11 กันยายน 2562 รพ.สต.หงษ์เจริญ

สสจ.ชุมพร รอบรู้สุขภาพดี มีความสุข

รอบรู้สุขภาพดี มีความสุข